8 Penyebab Tidak Nafsu Makan saat Hamil dan Cara Mengatasinya

3. Konsumsi Air Putih

Tubuh memerlukan air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

Tidak nafsu makan saat hamil sejak trimester kedua, dapat menjadi kondisi kesehatan serius.

Sebab tidak ada asupan yang membuat perut terasa sakit.

Melansir Intermountain Healthcare, selama kehamilan membutuhkan lebih banyak air daripada biasanya.

Dianjurkan untuk minum 8–12 gelas air sehari, atau 2,3 liter.

Urine yang berwarna pucat atau tidak berwarna, menandakan Moms telah cukup minum air putih.

4. Mencoba Menu Baru

Apabila tidak nafsu makan saat hamil terus berlanjut, cobalah varian menu baru, Moms.

Terkadang, penyebab utama penurunan nafsu makan karena kurangnya variasi makanan dan membuat ibu hamil terasa bosan.

Mencoba buku resep khusus kehamilan bisa sangat membantu dalam memberikan variasi pada menu makanan.

Moms bisa mengganti sumber karbohidrat nasi menjadi kentang, gandum, dan biji-bijian.

Sst, biji bunga matahari katanya bagus lho untuk ibu hamil. Ia banyak mengandung asam folat untuk petumbuhan janin.

5. Minum Teh Jahe

Tidak nafsu makan saat hamil dapat diatasi dengan minum teh jahe.

Teh jahe dapat menenangkan perut, anti mual, dan merupakan salah satu solusi yang paling direkomendasikan untuk mengurangi nafsu makan oleh wanita hamil.

Sebaiknya hindari mencampurkan gula dalam teh jahe, agar khasiat murni dalam minuman itu dapat bekerja.

Baca Juga: 15 Makanan Program Hamil untuk Suami, Dicoba Yuk, Dads!

Sajikan teh jahe di pagi hari sebelum beraktivitas. Namun, apabila Moms mempunyai masalah lambung, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, ya.

6. Hindari Makanan yang Membuat Merasa Tidak Enak

Jika ada makanan tertentu yang membuat Moms merasa mual atau tidak nyaman, hindari makanan tersebut dan pilih alternatif yang lebih disukai.

7. Hindari Makanan Pedas dan Berminyak

Makanan pedas, berminyak, dan berlemak dapat memicu berbagai masalah perut seperti mual, sakit perut, diare, hingga muntah. Untuk itu, sebaiknya Moms hindari dulu beberapa makanan pedas agar terhindar dari hilangnya selera makan.

8. Tidur Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki manfaat yang sangat penting bagi ibu hamil.

Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan fisik dan hormonal yang dapat mempengaruhi pola tidur.

Oleh karena itu, mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan Moms dan perkembangan janin.

Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki mood dan kesejahteraan emosional.

Kurang tidur dapat berkontribusi pada perasaan stres dan kecemasan.

Sehingga berdampak pada metabolisme tubuh dan nafsu makan pun tetap terjaga.

Baca Juga: 10 Makanan Penambah Nafsu Makan Balita, Mudah Ditemukan!

Jadi, tidak nafsu makan saat hamil atau penolakan terhadap makanan tertentu merupakan hal yang wajar selama kehamilan.

Terlepas dari makanan yang membuat selera makan kita tergugah, tetap makan makanan bergizi ya Moms demi kesehatan dan tumbuh kembang bayi dalam kandungan kita.