KESEHATAN
12 Juni 2019

Ikuti 4 Tips Menjaga Pendengaran Agar Tetap Baik dan Sehat Ini

Hindari suara yang terlalu bising dan keras
Artikel ditulis oleh Carla Octama
Disunting oleh Dina Vionetta

Siapa sih yang tak mau memiliki pendengaran yang baik dan sehat? Namun sejalannya usia maupun sering terpapar dengan suara yang nyaring dan keras maka semakin tinggi pula risiko terkena gangguan pendengaran.

Mungkin kita memang tak bisa menghindari faktor usia, namun gangguan pendengaran karena paparan suara keras benar-benar bisa Moms hindari.

Agar pendengaran Moms tidak hilang ada beberapa tips sederhana yang bisa Moms terapkan untuk menjaga pendengaran.

1. Hindari suara keras

Cara terbaik untuk menghindari gangguan pendengaran yang disebabkan kebisingan adalah dengan menghindari suara keras sebanyak yang Moms bisa.

Tingkat kebisingan diukur dalam desibel (dB). Semakin tinggi paparan kebisingannya, akan berbahaya bagi telinga Moms. Suara apapun di atas 80dB dan terpapar lebih dari 8 jam secara terus menerus akan membahayakan telinga Moms.

Berikut ini gambaran tentang seberapa kerasnya suara:

  • Berbisik - 30dB
  • Percakapan - 60dB
  • Lalu lintas padat - 70 sampai 85dB
  • Sepeda motor - 90dB
  • Mendengarkan musik dengan volume penuh melalui headphone - 100 sampai 110dB
  • Pesawat lepas landas - 120dB

Moms bisa mendapatkan aplikasi smartphone yang mengukur tingkat kebisingan, tapi pastikan mereka sudah siap (dikalibrasi) dengan benar untuk mendapatkan pembacaan yang lebih akurat.

Baca Juga : Ini 4 Kesalahan Saat Membersihkan Telinga yang Harus Segera Ditinggalkan!

2. Turunkan volume musik

Mendengarkan musik keras melalui earphone dan headphone merupakan bahaya besar bagi pendengaran Moms.

Untuk membantu menjaga pendengaran,

  • Gunakan mode noise cancelling pada earphone atau headphone Moms bila suara di luar terlalu berisik. Jangan hanya meningkatkan volume untuk menutupi kebisingan di luar
  • Putar volume sampai cukup sehingga bisa mendengar musik dengan nyaman, tapi tidak terlalu tinggi.
  • Jangan mendengarkan musik lebih dari 60% dari volume maksimum - beberapa perangkat memiliki pengaturan yang dapat digunakan untuk membatasi volume secara otomatis
  • Jangan gunakan earphone atau headphone lebih dari satu jam pada satu waktu - Istirahat minimal 5 menit setiap jam
  • Bahkan hanya dengan menurukan volume sedikit bisa membuat perbedaan besar pada risiko pendengaran Moms.

3. Lindungi pendengaran saat berada di tempat-tempat yang bising

Untuk menjaga pendengaran Moms selama berada di klub malam, pertunjukan (konser) atau acara olahraga, coba cara ini:

Menjauh dari sumber suara keras (seperti pengeras suara)

Cobalah keluar dari ruangan setiap 15 menit

Istirahatkan telinga sekitar 18 jam untuk memulihkan diri setelah telinga terpapar suara keras.

Pertimbangkan untuk memakai penyumbat telinga - Anda bisa membeli penyumbat telinga yang bisa digunakan kembali sehingga mengurangi volume musik tapi jangan sampai meredamnya.

4. Tes pendengaran

Lakukan tes pendengaran sesegera mungkin jika Moms merasa khawatir kehilangan pendengaran Moms. Jenis tes pendengaran ada dua yaitu audiometri dan garpu tala.

Pertimbangkan juga untuk melakukan pemeriksaan pendengaran setahun sekali jika Moms berisiko tinggi mengalami gangguan kebisingan - misalnya, jika Moms seorang musisi atau bekerja di lingkungan yang bising.

Nah, itulah aneka tips menjaga pendengaran yang bisa ikuti. Yuk, segera diikuti agar sehat sampai tua.

Ditinjau oleh: dr. Iin Reza Warisman

Sumber : meetdoctor.com

Artikel Terkait