DI ATAS 5 TAHUN
29 Mei 2020

5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung Pada Anak

Kandungan dalam makanan tertentu bisa memicu perut kembung
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Wina Andria
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Makanan penyebab perut kembung anak tidak harus dihindari sama sekali, tapi perlu diperhatikan porsi dan cara pengolahannya supaya tidak membuat gas bertumpuk di dalam sistem pencernaan.

Penyebab perut anak kembung memang tidak cuma makanan, tapi bisa juga terjadi akibat gangguan pencernaan, sembelit, aerofagia atau menelan terlalu banyak udara, penumpukan cairan, ketidakseimbangan bakteri di usus, atau intoleransi makanan tertentu.

Makanan Penyebab Perut Kembung pada Anak

Yuk Moms, perhatikan dulu beberapa makanan yang bisa membuat perut Si Kecil kembung berikut ini:

1. Kacang-Kacangan

5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung Pada Anak 1.jpg

Foto: Freepik.com

Keluarga legume atau kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang polong, dan kacang kedelai adalah sumber makanan padat nutrisi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Namun, sebagian besar kacang-kacangan juga mengandung gula jenis alpha-galactosides, dari kelompok karbohidrat rantai pendek bernama FODMAP yang memberikan energi untuk bakteri di dalam usus.

Menurut studi dari National Institutes of Health, proses fermentasi FODMAP dalam sistem pencernaan pada individu dengan kondisi sindrom iritasi usus besar menghasilkan jenis gas yang membuat perut terasa kembung, begah, kram, atau diare.

Untuk mengurangi kandungan FODMAP dalam kacang-kacangan, sebelum diolah dan dimakan Moms bisa merendamnya selama beberapa jam sampai keluar kecambah sepanjang 1/4 inchi.

Baca Juga: Perut Kembung dan Keras pada Anak, Apakah Akibat Makanan?

2. Gandum

5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung Pada Anak 2.jpg

Foto: Cookinglight.com

Sebagai salah satu bahan yang paling banyak ditemukan dalam berbagai produk makanan di pasaran, gandum telah cukup lama diketahui mengandung FODMAP dan gluten.

Anak dengan kondisi celiac disease atau sensitif gluten perlu menghindari berbagai produk makanan berbahan gandum, karena bisa menyebabkan masalah pencernaan serius termasuk perut kembung, perut bergas, diare, dan sakit perut.

Sebagai alternatif gandum, Moms bisa memberikan Si Kecil oat murni, quinoa, tepung almond, atau tepung kelapa.

3. Keluarga Sayuran Cruciferous

5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung Pada Anak 3.jpg

Foto: Mendocinocoastclinics.org

Sayuran jenis cruciferous seperti kol, brokoli, kembang kol, dan kale mengandung FODMAP dan sejenis gula bernama raffinose yang akan difermentasi oleh bakteri dalam usus.

Proses fermentasi tersebut akan menghasilkan gas yang bisa membuat perut Si Kecil terasa kembung dan tidak nyaman. Untuk mengurangi efeknya, Moms disarankan untuk memasak makanan penyebab perut kembung anak ini hingga matang sebelum disajikan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak, Catat!

4. Bawang Mentah

5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung Pada Anak 4.jpg

Foto: Sidneymarkets.com.au

Tahukah Moms, kalau bumbu dapur yang banyak digunakan dalam masakan Indonesia ini adalah salah satu sumber fructan utama bagi tubuh?

Namun, menurut penjelasan dari Tuft Medical Center, selama proses fermentasi fructan akan menarik banyak air ke dalam usus besar sehingga bisa menyebabkan perut kembung dan diare.

Belakangan diketahui pula kalau ada individu yang sensitif atau intoleran dengan beberapa senyawa dalam bawang mentah, sehingga bawang sebaiknya selalu dimasak dengan matang sebelum disajikan.

5. Produk Susu

5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung Pada Anak 5.jpg

Foto: Freepik.com

Susu dan produk olahannya adalah sumber protein dan kalsium yang penting untuk mendukung tumbuh kembang anak.

Namun, konsumsi susu bisa menimbulkan berbagai masalah pencernaan serius dengan gejala seperti perut kembung, gas, kram, dan diare bila Si Kecil memiliki kondisi intoleransi laktosa.

Periksakan ke dokter bila Si Kecil tampak sering sakit perut atau kembung setelah mengonsumsi produk susu ya, Moms.

Baca Juga: 4 Cara Menghindari Perut Balita Kembung Setelah Makan

Tentu saja makanan penyebab kembung anak tidak terbatas pada daftar di atas ya, Moms. Karena setiap anak memiliki sensitivitas dan fungsi pencernaan yang berbeda, berbagai jenis makanan lain juga bisa membuat perut Si Kecil kembung dan bergas.

Nah, apa yang biasanya Moms lakukan untuk mengatasi perut anak kembung?

Artikel Terkait