Makan Pedas saat Hamil: Mitos, Efek, dan Tips Konsumsinya

Apakah Makan Pedas saat Hamil Dapat Memicu Kontraksi?

Jika telah mendekati akhir kehamilan dan berpikir untuk memulai persalinan, mungkin beberapa orang mengatakan makanan pedas dapat memicu kontraksi dan melancarkan persalinan.

Namun, benarkah begitu?

Faktanya, jurnal Birth: Issues in Perinatal Care mengungkapkan, makanan pedas tidak memicu kontraksi.

Ibu hamil tetap memerlukan induksi persalinan secara alami.

Beberapa dari mereka menggunakan obat kontraksi, olahraga berat, masturbasi, akupunktur, atau persediaan herbal untuk menginduksi persalinan.

Malahan, jika Moms masih ragu mengenai makan pedas memicu kontraksi, sebaiknya dihindari saja.

Sebab, makan lada atau makanan pedas dapat menyebabkan gejala alergi pada beberapa calon ibu.

Jika pernah mengalami gejala alergi sebelum hamil, saat hamil bukan waktu yang tepat untuk mencoba makanan pedas.

Baca Juga: 17 Makanan Tinggi Kalsium untuk Ibu Hamil, Tak Hanya Susu

Tips Aman Makan Pedas saat Hamil

Meskipun makan pedas saat hamil tidak akan memengaruhi kondisi kesehatan Moms dan janin, tetapi bukan berarti bisa mengonsumsi sepuasnya.

Pada prinsipnya, makan pedas saat hamil itu aman bila dikonsumsi dengan jumlah cukup dan tidak berlebihan.

Berikut beberapa tips makan pedas saat hamil yang bisa diikuti agar aman:

1. Jangan Langsung Makan dengan Tingkat Kepedasan yang Tinggi

Makanan pedas memang seringkali tampak menggiurkan.

Bagi sebagian ibu hamil yang sedang sering-seringnya mual, makanan pedas sering menjadi “penolong” karena bisa membangkitkan selera makan.

Kalau memang begitu, sesekali makan pedas pun tak mengapa, asalkan level pedasnya juga tidak terlalu tinggi.

2. Cicipi Terlebih Dahulu

Walaupun Moms penggemar makanan pedas karena memiliki toleransi pedasnya yang tinggi, tak ada salahnya untuk tetap mencicipi sedikit dulu.

Hal ini perlu dilakukan supaya perut tidak kaget saat menerima makanan pedas.

Selain itu juga untuk memastikan kalau memang makanan tersebut tidak memicu efek samping yang berbahaya bagi Moms dan janin.

3. Pastikan Selalu Terhidrasi

Makan pedas saat hamil memang sah-sah saja.

Pastikan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama menyantap makanan pedas.

Ini karena zat capsaicin dalam cabai bisa membuat suhu tubuh meningkat.

Inilah yang membuat kita otomatis “banjir” keringat ketika makan makanan yang pedas.

Nah, cairan keringat yang keluar ini perlu diganti dengan minum yang cukup supaya tidak dehidrasi.

Pilihlah minuman yang aman untuk ibu hamil.

Baca Juga: 20+ Senam Ibu Hamil 8-9 Bulan untuk Melancarkan Persalinan

4. Buat Sendiri di Rumah

Nah, tips berikutnya agar tetap bisa makan pedas saat hamil namun tetap aman adalah memasak sendiri di rumah.

Jadi, bisa memilih bahan-bahan yang berkualitas dan lebih sehat.

Memang tidak semua makanan yang dibeli di luar itu kotor dan nggak sehat.

Tapi, memasak sendiri tetap lebih bisa menjamin kualitas makanan ibu hamil yang nantinya disantap.

Makanan pedas bukan hanya datang dari cabai, namun juga tanaman yang memiliki rasa yang tajam, seperti wasabi dan lada.

Sebagian besar bahan-bahan tersebut aman digunakan selama tidak berlebihan.

Tetap konsumsi makanan yang lebih sehat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam kandungan.

Ganti jenis kudapan dengan alternatif yang lebih sehat.

Mengutip U.S. Department of Health and Human Services, pola makan sehat mencakup berbagai asupan bergizi dengan kriteria, yaitu:

• Makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, dan makanan berprotein.
• Kurangi makanan dan minuman dengan tambahan gula, lemak jenuh, dan natrium (garam).
• Batasi biji-bijian dan pati olahan, seperti kue, roti putih, dan beberapa makanan ringan.
• Jika sedang sakit, coba makan roti gandum panggang atau biskuit gandum utuh.